各位亲爱的同学们：
冬天是一非常容易感冒发烧的季节，因此我们特别提醒，在这段时间里应该做好预防感冒发烧的措施，以此来安全过冬。那么，我们怎样安全过冬呢？听听这几个简单易行的小建议吧。
1、注意自身的保暖
冬季，大家要特别注意保暖，我们去户外要穿上羽绒服等厚衣服，戴上帽子、围巾、手套等，也可以戴个口罩，以免受凉。但是从外面回来，不要立马将外套脱掉，否则一冷一热，很容易感冒。
2.均衡营养
人体内免疫球蛋白含量充足与否，与我们机体免疫好坏有着很大的关系。如果免疫球蛋白缺乏的话，那么人体机体在抵挡细菌以及病毒方面的能力就会下降，因而导致人体患病。因此在冬季应该适当多吃些鱼、肉、蛋、奶及豆制品等食物，这些食物中普遍都含有大量的营养物质，适当多吃还可以加强蛋白质的合成利用。
3.多运动
寒冷的冬季要想增强人体的免疫力，适当的锻炼同样是必不可少的，可以说体育锻炼和营养均衡具有同等的重要性。尤其是一些本身体质就较弱的人群，在冬季更要多运动，锻炼的方式有很多，比如我们每周组织的晨跑活动。或者还可以在空气质量好的早晚多在操场散步，多呼吸新鲜空气，这样可以有效的增强血液循环，从而改善体质达到预防感冒发烧的目的。
4.蔬果不能少
在冬季虽然以进补为主，但与此同时各种新鲜的水果以及蔬菜同样是不能少的，否则的话同样会导致人体免疫力下降。这是由于在蔬菜水果中都含有丰富的维生素，这是一种抗氧化剂，只有多吃才能增强人体免疫力。
5、常用热水泡脚
每天晚上，可以用较热的水泡脚15分钟左右，水量要没过脚面，泡到脚发红，这样不仅会感觉到浑身换哄哄的也可起到一定的预防感冒的作用。
另外，我们还应该注意：
1、避免去人多的公共场所,空气污浊的地方，减少被飞沫传染的机会。
2、注意饮食,冬季空气干燥,多喝水。
3、勤洗澡、洗手，保持个人卫生清洁,避免病毒停留在手上。
各位亲爱的同学，只要做好防护措施，增强体质，我们相信大家一定会拥有强健的体魄，平安度过寒冷的冬日。（文：刘婷）
学生管理服务中心
2017年12月13日
